1.Lege deine Hülsenfrüchte einen Tag vor dem Verzehr in Wasser ein. Hülsenfrüchte enthalten einen Inhaltsstoff namens Lektin, welches zur...

Wenn du dich mit Fitness und Ernährung auseinandersetzt bist du bestimmt schon auf die Begriffe ungesunde Ernährung, Junk Food, Cheatmeal...

Cheatdays sind out! Sie können dich nicht nur dazu bringen dich zu überessen, sondern auch zu einer Essstörung führen. Warum ein Cheatday...

Ein gesundes Immunsystem ist eine der besten Vorsorgemaßnahmen, die du treffen kannst, besonders in der jetzigen Zeit. Ich möchte 6 Wege...

Möchtest du langfristig fit und beweglich zu bleiben? Kümmere dich gut um deine Gelenke. Sie unterstützen dich im Alltag und im Training....

In den letzten Wochen dreht sich alles um Corona. Dieses Thema ist omnipräsent und beschäftigt uns alle. Vielleicht macht es dir auch...

Ernährst du dich unter der Woche streng nach Plan und machst dann Cheatdays? In diesem Artikel erkläre ich dir warum Cheatdays absolut...

Überall werden sie angeboten, jeder von uns kennt und genießt sie (manche mehr manche weniger). Was sind Genussmittel und können wir sie...

Zu jedem Jahresbeginn nehmen wir uns vor gesünder zu leben, in Form zu kommen, Gewicht zu verlieren, Muskel aufzubauen oder sonstiges....

Ernährungsmythen sterben schwer. Sie sind wie Zombies, die immer wieder von Neuem zum Leben erwachen, egal wie oft man sie tötet. Bevor...

Spaziergänge sind der einfachste und effektivste Weg dich gesund zu halten. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist regelmäßiges Gehen der...

Testosteron ist eines der anabolsten (muskelaufbauendsten) Hormone in unserem Körper. Möchten wir also in einer Diät unsere Muskel...

Der nächste Sommer kommt bestimmt und wir arbeiten fleißig an unserer Strandfigur. In Form kommen kann was tolles sein! Du siehst besser...

All-You-Can-Eat! Das Paradies und für manche von uns die Hölle zugleich. Das Angebot bei einem Buffet kann riesig, manchmal überwältigend...

Es scheint fast als würde uns die heutige Gesellschaft dazu zwingen ständig aktiv zu sein. Entspannung wird unterbewertet und so fühlen...

Du möchtest abnehmen, jedoch nicht auf Kalorien schauen müssen? Auch wenn es effektiv ist seine Kalorien eine Zeit lang im Überblick zu...

Du möchtest abnehmen? Wir wissen alle wies geht: Mehr bewegen weniger essen. Auf dem Papier hört sich die Formel für Fettverlust ziemlich...

Stell dir eine starke, selbstbewusste Person vor. Welche Haltung hat diese Person? Sie steht aufrecht und erhobenen Hauptes vor dir. Eine...

Wir alle wollen es wissen: Wie verbrenne ich viel Fett mit möglichst wenig Aufwand? Und es gibt tatsächlich einen Weg. Dieser Weg hat...

Wir alle kennen folgende Situation: Die letzten Tage haben wir gesund gegessen und uns in einem Kaloriendefizit aufgehalten. Dann steigen...