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The Flat Belly Method
Schluss mit Kalorienzählen, Low Carb und stundenlangem Cardio!
Wir kombinieren Darmgesundheit, gezieltes Krafttraining und Coaching für deine Gewohnheiten, damit du endlich hartnäckiges Bauchfett verlierst dich energiegeladen fühlst und dein Selbstbewusstsein zurückgewinnst. Egal ob du 30 oder 60 bist.
Stell dir folgendes vor:
Du wachst morgens auf, ohne Wecker und bereit für deinen Tag.
Dein Körper fühlt sich leicht an.
Nicht wie ein Projekt. Nicht wie ein Gegner. Sondern wie ein Zuhause
Du schaust in den Spiegel und siehst eine Taille, die sich geformt hat.
Einen Bauch, der flach bleibt, auch nach dem Frühstück.
Du schaust in den Spiegel und siehst:
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Einen Bauch, der flach bleibt, auch nach dem Frühstück.
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Beine und Arme, die definiert sind und in kurzen Hosen und Tanktops top aussehen
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Eine Haltung, die aufrecht und selbstbewusst ist. Ohne Druck. Sondern ganz von alleine.
Du ziehst deine Lieblingsjeans an, sie rutscht drüber, ganz ohne Ziehen.
Du fühlst dich wohl, im Sommer in Shorts, am Abend im Kleid, im Alltag in deiner Haut.
Was sich am meisten verändert hat, ist nicht nur dein Körper, sondern dein ganzes Verhältnis zu ihm.
❌ Du musst nicht auf Kohlenhydrate verzichten.
❌ Du musst keine Kalorien zählen.
❌ Du musst nicht stundenlang joggen gehen.
Du weißt, wie du essen musst, damit du dich gut fühlst und in Form bleibst. Und das beste? Es ist kein Zwang, es fühlt sich einfach an.
Du hast keinen Heisshunger auf süsses und hast auch nach 4 Uhr am Nachmittag genug Energie übrig und genau deshalb ist es leicht geworden.
Du kannst auswärts essen und mal Dessert geniessen ohne Blähbauch und ohne Schuldgefühle.
Du bist nicht disziplinierter geworden, du bist einfach endlich verstanden worden.
Und genau das verändert alles:
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Wie du dich selbst siehst
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Wie dich andere wahrnehmen
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Wie du dich im Alltag bewegst, entscheidest, isst und lebst
Das ist für die Frau, die sagt: "Ich tue schon so viel, aber mein Körper zeigt es einfach nicht"
Wenn du...
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dich oft aufblähst, obwohl du dich gesund ernährst
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schon vieles probiert hast, aber nie etwas, das langfristig und in stressigen Lebenssituationen bleibt
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keine Lust mehr hast auf Kalorienzählen, Low-Carb und komplizierte, einseitige Essenspläne
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gerne essen möchtest, ohne ständig nachzudenken, was du „darfst“
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wissen willst, was dein Körper WIRKLICH braucht, statt eine Diät nach der anderen auszuprobieren
Dann ist es Zeit, an die Wurzel zu gehen, in deinen Bauch.
Wir sind spezialisiert auf das, worüber kaum jemand spricht
Darmgesundheit. Hormonbalance. Frauenspezifisches Training
Und vor allem:
Auf Transformationen, die nicht nur sichtbar, sondern spürbar sind.
Nicht durch Verbote.
Nicht durch noch mehr Disziplin.
Sondern durch ein System, das weibliche Körper versteht und sie unterstützt, anstatt sie zu überfordern.
Du brauchst keine neue Diät
Du brauchst eine Methode, die dich durchs Leben trägt.
Egal ob in stressigen Phasen, im Urlaub oder in der Menopause.
Egal ob du 30 oder 60 bist, dein Körper kann sich verändern. Dauerhaft.
Für Frauen zwischen 20 und 40
mit Lina Cardozo
Zertifizierte Expertin für weibliche Körpertransformation & Gründerin des Flat Belly Resets
Ich arbeite mit Frauen, die es satt haben, sich kleinzuhalten. Körperlich, mental und emotional und bereit sind, in ihre stärkste, strahlendste Version zu wachsen.
Wenn du dir eine definierte Sanduhr-Silhouette, einen flachen Bauch und runde Glutes wünschst, ohne dabei deine Energie, Weiblichkeit oder Freiheit zu opfern, zeige ich dir genau, wie du dorthin kommst.
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In meinem Coaching wirst du:
✔ Zyklusgerecht trainieren, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und dich das ganze Monat über energiegeladen zu fühlen
✔ deinen Stoffwechsel aktivieren, Heißhunger reduzieren und das Gefühl zurückgewinnen, dass dein Körper für dich arbeitet
✔ Statt „Ich brauche mehr Disziplin“ denken: „Das ist mein neues Ich.“
✔ zur Frau werden, die nicht nur Ergebnisse sieht, sondern eine ganz neue Ausstrahlung verkörpert, im Gym und im Alltag
Hier endet dein Kampf mit dem Körper
und deine neue Identität beginnt.
Für Frauen über 50
mit Judith Cardozo
Expertin für Fitness in den Wechseljahren, hormonfreundliches Krafttraining & weibliche Körpertransformation
Ich arbeite mit Frauen in der Lebensmitte, die sich vom eigenen Körper entfremdet fühlen. Die sich oft kraftlos, aufgebläht oder energielos erleben
und sich endlich wieder sagen wollen:
„Ich habe meinen Körper im Griff. Ich fühle mich wieder wie ich.“
Wenn du schon alles probiert hast:
Diäten, endlose Cardioeinheiten, HIIT-Programme
oder vielleicht sogar überlegst, auf Hormonersatztherapie zu setzen,
dann zeige ich dir einen anderen Weg: Ein gezieltes, forderndes Krafttraining, und eine Ernährungsweise
die auf deinen hormonellen Zustand abgestimmt ist,
sichtbare Resultate bringt
und dir hilft, dich endlich wieder stark, straff und lebendig zu fühlen.
In meinem Coaching wirst du:
✔ Mehr Energie spüren, Bauchfett reduzieren und deine Figur sichtbar straffen: mit einem Trainingsansatz, der dich nicht auslaugt, sondern aufbaut
✔ Dich beweglich und kraftvoll fühlen: beim Wandern, Treppensteigen, Einkaufen, Tragen oder einfach morgens aufstehen, ohne Schmerzen oder Steifheit
✔ Kleidung tragen, die sitzt: und dich gerne im Spiegel ansehen, weil dein Körper Form bekommt und du dich wieder richtig wohlfühlst
✔ Deine Weiblichkeit, Attraktivität und Selbstvertrauen neu erleben. Nicht "für dein Alter", sondern weil du in deinem Körper angekommen bist, aufrecht, stolz und stark
Älterwerden heißt nicht nachzulassen.
Es heißt, dich neu aufzustellen. Selbstbewusster denn je.
So profitierst du
TRAINING
das deinen Körper
sichtbar formt
Kein 08/15-Workout. Kein stundenlanges Cardio.
Du bekommst ein Trainingskonzept, das deinen Hormonhaushalt, deine Ziele und deinen Alltag berücksichtigt – für sichtbare Resultate ohne Ausbrennen.
✨ Forme eine schmale Taille, runde Glutes und eine straffe Silhouette
✨ Gewinne eine aufrechte Haltung, einen stabilen Rumpf und mehr Beweglichkeit: für einen Körper, der sich stark und schmerzfrei anfühlt
✨ Trainiere so, dass es dich nicht auslaugt, sondern durch den Alltag trägt: mit Energie, statt Erschöpfung
ERNÄHRUNG
die deinen Darm heilt
und deinen Bauch
flach werden lässt
Keine Verbote. Kein Kalorienzählen. Kein Dauerverzicht.
Wir starten bei der Ursache: deinem Darm. Denn wenn dein Darm funktioniert,
funktioniert dein Stoffwechsel.
✨ Reduziere Bauchfett und Heißhunger, durch gezielte Darmregeneration
✨ Iss intuitiv & nährstoffreich, statt dich zwischen Genuss und Disziplin entscheiden zu müssen
✨ Genieß Pizza, Pasta & Auswärtsessen, weil dein Körper weiß, wie er’s verarbeiten kann
✨ Schluss mit „alles oder nichts“
MINDSET
Du wirst zur Frau, die
in jedem Raum auffällt. Nicht wegen ihres Körpers, sondern wegen ihrer Präsenz
Dein Körper verändert sich nicht erst, wenn du genug Disziplin hast, sondern wenn du dich entschließt, neu zu handeln.
Nicht aus Zwang. Sondern aus Selbstliebe.
✨ Entwickle ein neues Selbstbild, das dein Handeln langfristig bestimmt
✨ Hör auf zu „starten“: fang an zu verkörpern, wer du längst sein willst
✨ Keine Selbstsabotage mehr: du weißt, was du willst, und du handelst entsprechend
✨ Du brauchst keine Kontrolle. Du brauchst Klarheit, Identität und einfache Strategien.
GEWOHNHEITEN
die dich tragen, nicht überfordern
Das ist kein 4-Wochen-Plan.
Das ist ein Lebensstil, der dir den Alltag erleichtert,
weil er zu dir, deinem Rhythmus und deinen Zielen passt.
✨ Du entwickelst einfache, kraftvolle Routinen, die deinen Tag strukturieren, ohne Druck, aber mit Wirkung
✨ Du lernst, dich selbst zu priorisieren, ohne schlechtes Gewissen:
weil du spürst: Wenn es dir gut geht, profitieren alle um dich herum
✨ Sag Bye zu Heißhunger, Erschöpfung & Dauerstress
und Hallo zu Energie, Klarheit und Leichtigkeit, die bleibt
Kunden Erfahrungen
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