09. Juni 2020
Möchtest du langfristig fit und beweglich zu bleiben? Kümmere dich gut um deine Gelenke. 5 Tipps von mir hierzu:
02. April 2020
Schluss mit Netflix, Depression, and Chill. Ich gebe dir 7 Tipps um stärker herauszukommen.
Ernährung · 05. März 2020
Ernährst du dich unter der Woche streng nach Plan und machst dann Cheatdays? Warum Cheatdays deine Diät sabotieren und sogar zu einer Essstörung führen können erfährst du in diesem Artikel.
19. Februar 2020
Überall werden sie angeboten, jeder von uns kennt und genießt sie (manche mehr manche weniger). Was genau sind Genussmittel und können wir sie so konsumieren, dass sie uns vielleicht sogar einen Mehrwert bieten?
19. Februar 2020
13 Tipps um deinen Neujahrsvorsätzen treu zu bleiben!
Ernährung · 18. Februar 2020
Ernährungsmythen sterben schwer. Sie sind wie Zombies, die immer wieder von Neuem zum Leben erwachen, egal wie oft man sie tötet. Bevor du dir dein Leben aufgrund dieser Mythen schwer machst möchte ich nochmal ganz klar ein paar dieser hartnäckige Mythen beseitigen um Klarheit zu schaffen und Missverständnisse zu vermeiden. Streiche Gedanken wie „Kohlenhydrate Abends machen mich dick“ oder „ich sollte Zucker komplett aus meiner Ernährung streichen“ aus deinem Kopf. Hier habe ich...
18. Februar 2020
Sesshaftigkeit ist das neue Rauchen, ein Gesundheitskiller. Hier sind 5 Benefits die du von regelmäßigen Spaziergängen ziehst.
18. Februar 2020
Testosteron ist eines der anabolsten (muskelaufbauendsten) Hormone in unserem Körper. Möchten wir also in einer Diät unsere Muskel möglichst beibehalten, sollten wir unseren Testosteronspiegel aufrecht erhalten. Sinkt unser Testosteronlevel zu stark, verlieren wir Muskelmasse und Kraft. Andere Nachteile eines zu niedrigen Testosteronspiegels sind: - Eine geschwächte Libido - In manchen Fällen Depressionen - Energiemangel - Antriebslosigkeit Was solltest Du also tun um deinen...
18. Februar 2020
Der nächste Sommer kommt bestimmt und wir arbeiten fleißig an unserer Strandfigur. In Form kommen kann was tolles sein! Du siehst besser aus, dein Selbstbewusstsein schießt in die Höhe und du kannst endlich deine hart erarbeitete Sommerfigur herzeigen. Neben deinem Aussehen, solltest du aber auch auf deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden achten, sonst kann das Ganze nach hinten losgehen. Hierbei spielen Deine Hormone eine große Rolle. In dieser Artikelserie verrate ich Dir,...
Ernährung · 18. Februar 2020
All-You-Can-Eat! Das Paradies und für manche von uns die Hölle zugleich. Das Angebot bei einem Buffet kann riesig, manchmal überwältigend sein. Wir wollen alles kosten, nichts auslassen. Doch ist es das wirklich wert? Das Gefühl danach kann richtig unschön werden. Wer sich schonmal bei einem Buffet überessen hat kennt die Bauchschmerzen und Schuldgefühle danach. Geht es dir so wie mir und neigst du dazu dich beim All-You-Can-Eat zu überessen, dann lies hier weiter. Ich habe vieles...

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